Достойный человек не может не обладать широтой познаний и твердостью духа. Его ноша тяжела, а путь его долог. Человечность — вот ноша, которую несет он: разве она тяжела? Только смерть завершает его путь: разве он долог?
- Конфуций
Прежде смерти не должно умирать. - Народная мудрость
Занятия боевыми искусствами
Лучше всего делать это упражнение во время четвер той стражи на рассвете. Упражняться нужно день за днем чтобы десять лет прошли как один день.Захват сердца и ума, или синь-и-ба
Упражнение "захват сердца и ума" было среди шао-линьских монахов одним из самых тайных внешних упражнений, и обычно его техника не разглашалась. В настоящее время во дворце тысячи Будд на внутренней площадке сохранились 48 углублений от ног монахов, которые с древности до наших дней делали здесь упражнение "захват сердца и ума" и оставили следы. Это упражнение предназначено и для бедер, и для рук, и для стоп, и для всего тела, представляя собой главную методику тренировки внешних упражнений Шаолиня.
"Захват сердца и ума" выполняется следующим образом. Сначала следует встать прямо и произвести движение дыхания-ци. Во время движения дыхания-ци нужно сделать три закрытия, то есть дыхание-ци должно выйти из киноварного поля, подняться вверх до точки бай-хуй и спуститься вниз до точки юн-цуань (расположена в центре стопы) (прим.перев.). Затем дыхание опять перемещается вверх до киноварного поля, а внизу доходит до точки кунь-лунь. Вверху достигает середины грудной клетки в точке шань-чжун, а внизу закрывает дворец труда точки лао-гун. Затем дыхание-ци распространяется в обе стопы, а вверху главное дыхание цзун-ци достигает макушки. Руки немного согнуты в локтях, пальцы вытянуты и растопырены. В этом положении три раза делается упражнение "ветер раскачивает иву". Язык прикасается к небу, дыхание-ци проходит вокруг янского холма точки ян-лин, опускается вниз до точки кунь-лунь, при этом ртом произносится мычащий звук. Рот открыт. Потом рот закрывается, язык прикасается к небу. Вес перемещается на левую ногу, а правая нога резко взлетает вверх, при этом опять открывается рот и произносится мычащий звук, после чего рот закрывается. Затем вес опять переносится на левую ногу, а правая нога опять резко взмывает вверх. Таким образом упражнение повторяется более десяти раз. Затем делается внутреннее упражнение трех кругов, посредством чего дыхание-ци опять собирается в киноварном поле.
Сначала упражнение делается 36 раз в час, но постепенно количество раз возрастает до 99, 103. Лучше всего делать это упражнение ночью, когда все вокруг угомоняется. Делать следует постоянно без перерывов в течение всего года. Для того, чтобы воздействие было более сильным, можно к ноге привязывать мешочек с песком весом в два цзиня, а на руках носить железные кольца весом в полцзиня. Можно подпоясаться в три витка железной цепью, а на голову надеть бронзовую шапку весом в три цзиня. И если будешь делать упражнение одинаково и с атрибутами и без атрибутов, значит, упражнение выполняется правильно.
Страница: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Просмотров: 22813
| Copyright © 2009-2024 www.ВоинДуха.ru | Программная поддержка - www.softout.ru |