Достойный человек не может не обладать широтой познаний и твердостью духа. Его ноша тяжела, а путь его долог. Человечность — вот ноша, которую несет он: разве она тяжела? Только смерть завершает его путь: разве он долог?
- Конфуций
Прежде смерти не должно умирать. - Народная мудрость
Занятия боевыми искусствами
Упражнения для четырех конечностейСреди упражнений для четырех конечностей есть "ветер раскачивает иву", "алмазный кулак", "захват сердца и ума", "металлический палец".
Ветер раскачивает иву
"Ветер раскачивает иву" - это упражнение для рук. Оно является начальным упражнением для рук. Для этого упражнения нужно встать устойчиво, как вкопанный столб, или же сесть в позу со скрещенными ногами. Сначала проводится движение дыхание-ци, при этом ум концентрируется на киноварном поле, и через мгновение дыхание-ци поднимается в точку бай-хуй. После этого дыхание-ци опять возвращается в сердце и затем рассеивается в руки, доходя до точки вай-гуань, или внешняя застава (точка вай-гуань расположена на тыльной стороне руки, на два цуня выше центра складки лучезапястного сустава), распространяется до кончиков пальцев. В начале выполнения упражнения оба локтя немного согнуты, лучеза-пястный сустав служит в качестве оси. Пальцы рук вытянуты, расстояние между ними составляет приблизительно три фэня. Обе руки одновременно начинают двигаться влево, вниз, затем вправо вверх в обратном порядке, описывая круги, а затем вправо вверх в прямой последовательности, описывая круг. Таким образом, описывая круги, руки ускоряют свое движение и потом движутся со скоростью комет, не останавливая своего движения ни на мгновение (см.рис.).
Сначала данное упражнение делается в течение получаса; постепенно время выполнения упражнения достигает одного часа. Лучше всего делать это упражнение в полдень после еды. Это упражнение делает с течением времени руки гибкими и подвижными, так что их удары подобны полету стрелы, а ладонь становится сильной, как удар молнии.
Страница: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Просмотров: 22812
| Copyright © 2009-2024 www.ВоинДуха.ru | Программная поддержка - www.softout.ru |