Достойный человек не может не обладать широтой познаний и твердостью духа. Его ноша тяжела, а путь его долог. Человечность — вот ноша, которую несет он: разве она тяжела? Только смерть завершает его путь: разве он долог?
- Конфуций
Прежде смерти не должно умирать. - Народная мудрость
Дыхание-ци
Методика вдоха и выдоха в ци-гун
В дыхательных гимнастиках ци-гун существует шесть разновидностей дыхания, которые также представляют собой шесть этапов все более глубокого овладения ци-гун. Это нижеследующие шесть методов.
1. Естественное дыхание. 2. Циркуляция субстанций инь и ян (представляет собой малый оборот небесного цикла). 3. Циркуляция субстанций инь и ян (большой обо¬рот небесного цикла). 4. Контроль периодичности дыхания си-тяо. 5. Горловое дыхание хоу-тоу ху-си. 6. Внутреннее дыхание.
Первый этап - это естественное дыхание. Во время вдоха через нос между губами существует небольшая щель, а верхние и нижние зубы касаются друг друга. Кончик языка прикасается к основанию нижних зубов. По мере того, как делается вдох, брюшная полость выпирает.Во время выдоха рот плавно закрывается, язык опускается к нижнему небу, и по мере выдоха живот подбирается. Это дыхание нужно тренировать каждый день в течение получаса. Однако начинать следует с трех-пяти минут, потом доходить до десяти минут и, наконец, до получаса.
Все остальные этапы тоже требуют получасовой практики в день. После тридцатидневных занятий первым этапом увидишь результаты в том, что станешь сильнее, бодрее психически, увеличится мощность легких.
Второй этап называется циркуляцией субстанций инь и ян, малым небесным циклом. Почему он так называется? Согласно теории ци-гун, передняя часть человеческого организма соотносится с субстанцией инь, а задняя часть принадлежит субстанции ян, и если циркуляция субстанций инь и ян охватывает один маленький небесный цикл, это значит, что дыхание-ци может расширяться, циркулируя в верхней части туловища, не достигая нижней части организма. И поэтому этот цикл называется малым небесным циклом. Циркуляция субстанций инь и ян по малому небесному циклу также называется вдохом-выдохом обратного типа, так как в этом случае расширение и сокращение является противоположным относительно первого этапа естественного дыхания, на котором во время вдоха брюшная полость расширяется, а во время выдоха живот подбирается. Хотя дыхание и совершается через нос, управлять циркуляцией дыхания-ци необходимо посредством ума, направляя его в верхнюю часть организма, то есть в данном случае ум управляет дыханием-ци. Во время выдоха в уме следует думать о том, как дыхание-ци с макушки головы опускается через грудную клетку в область киноварного поля. А во время вдоха нужно думать, как дыхание-ци из киноварного поля поднимается через копчик, по позвоночнику вверх, доходя до мозга. Во время вдоха необходимо втягивать анус. Если ты стоишь в боевой позиции, тогда во время вдоха вледует напрягать пальцы ног, как бы захватывая землю, так как все это способствует поднятию дыхания-ци. Время тренировок с этими упражнениями составляет 90 дней. В результате этих занятий можно вылечить заболевания легких, кишечные заболевания, сердечные заболевания, одышку и так далее. Кроме того, это дыхание может снижать кровяное давление.
Страница: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Просмотров: 23061
| Copyright © 2009-2024 www.ВоинДуха.ru | Программная поддержка - www.softout.ru |